อาหารที่ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าควรรับประทาน ได้แก่

1. โอเมก้า 3 เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาช่อน ปลาดุก จะช่วยลดโปรตีนในระยะเฉียบพลัน

   โดยผลักเข้าไปในเลือด ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเพิ่มเติมที่จำเป็นสำหรับการ

   ตอบสนองต่อการลดระดับความวิตกกังวล

2. ไข่ มีกรดอะมิโนที่สำคัญ โดยเฉพาะทริปโตเฟนและไทโรซีน จะช่วยสร้างสาร

    ซีโรโทนินทำให้อารมณ์ดี และยังเปลี่ยนให้เป็นเมลาโทนิน ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

3. กล้วย จะมีแร่ธาตุโพแทสเซียมและมีสารทริปโต ลดการเกิดภาวะเครียดและวิตกกังวล

4. กลุ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ลูกเดือย ข้าวโพด ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นต้น

   จะช่วยสร้างสารซีโรโทนินในสมอง ช่วยให้ผ่อนคลาย

5. กลุ่มเห็ดทุกชนิด จะมีธาตุเซเลเนียมสูง ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุขลดอารมณ์

    ขุ่นมัวได้