การออกกำลังกายด้วยโยคะสามารถกระตุ้นการรู้คิด

ต่อมใต้สมองและระบบประสาทส่วนกลาง ลดการหลั่ง cortisol และcatecholamine ลดการทำงานของประสาท sympathetic

ลดอัตราการเผาผลาญและอัตราการใช้ออกซิเจน ทำให้มีการผ่อนคลาย

ได้ผลดีในผู้ป่วยซึมเศร้า และวิตกกังวลทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

จากการศึกษาของ Kirkwood พบว่าช่วยลดความเครียด

อาการซึมเศร้าอาการย้ำคิดย้ำทำ และอาการกลัวได้